co o kreatyny

Witam W siłowni jestem od roku. Ćwiczę cztery razy w tygodniu, waga 85kg. wzrost 189, wiek 17. I kupiłem tak: L-Glutamine + jabłczan kreatyny + NitroProGen. I czy dobrze zrobiłem, jak zależy mi na masie?? Co jeszcze bym mógł dokupić?? Czy zażywać tak jak napisane jest w instrukcji? Czy więcej można?? Z góry bardzo dziekuje za odp. Pozdro

[...] z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core BCAA jablczan kreatyny CM3 trec Kreatyna monohydrant Witaminy Olimp Omega olimp ZMA

jou!!! 1.chce zapodac 500g kreatyny OLIMPU i 300 lub 400 kap. hmb OLIMPU!!! 2.Chcialbym spalic tłuszcz i podrzeźbić sie a przyokazji zdobyć z 2-3kg suchej masy mięsniowej! 3.czy na tym cyklu osiągne zamierzony efekt!!! mam troche tłuszczyku?? 4.moze lepiej by było 500 kap. hmb + ECA????? co o tym myslicie?? 5.boje sie że po kreatynie sie [...]

[...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)

mam takie pytanko. co sadzicie o tribusteronie i tribulusie? czy braliscie juz te suplementy i jak na was zadzialaly??? czy to jest lepsze od kreatyny i czy po odstawieniu sa jakies spadki masy jak przy kreatynie??? kiedy je brac i w jakich ilosciach??? ja mam 172 cm wzrostu i 76-77 kg wagi. ile moge brac tych kapsulek ?? jakiej marki sa najlepsze [...]

[...] 5 duzych jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko 3posilek piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow 4 po treningu gain bolic 6000 i nitro proo gen i czsami cykle kreatyny i hmb i raz mialem massacre 5 posilek rozne rzeczy piers z salatkom najczesciej 6 przed snem makrela i 2 kromki chleba z serem co wy na to a mam 16 lat 179 cm i 83 [...]

Siema! Mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie: W poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, [...]

Jak w temacie ktora kreatyne polecanie? Mam za soba jeden cylk na mono dawno temu. Nie wiem czy zastosowac znowu czyste mono czy cos innego. Jakie kreatyny z treca polecanie? dodam ze po silowym krece aeroby oczywiscie po spozyciu bcaa i carbo. Bylem juz praktycznie zdecydowany na cm3 ale sam nie wiem. Co wy na to? Zmieniony przez - juby2452 w [...]

Cze.Pytam o kreatynę bo skoro chce ją brać po treningu to co z posiłkiem potreningowym? Ponoc po treningu trzeba jak najszybciej coś zjesć?A po połknięciu kreatyny trzeba poczekać z godzinę. To jak to zrobić? Cioś

Zaczęłam ćwiczyć mam 173 wzrostu 54 wagi. Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny, 1. extreme mass effect 2.Amix Creatine Monohydrate 500g wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie? czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, [...]

[...] ostatnio problemy z wątrobą(wzdęty brzuch) związane ze szkodliwymi warunkami mojej pracy,planowałem cykl na krecie, ale w takim wypadku zrobię sobie dłuższą przerwę od kreatyny.Czy moglibyście mi polecić jakieś suple,które nie będą zbytnio obciążać wątroby?Myślałem nad beta alanina i aakg tylko przed treningiem i może jakaś kofeina na [...]

[...] Mialem 2 miesiace przerwy i nie cwiczylem.Wczesniej natomiast bralem kreatyne cyklicznie.I teraz znow chce zaczac cwiczyc z kreatyna.Doszly mnie sluchy ze powinienem zaczac trenowac pierwsze 2 miesiace bez kreatyny a potem zaczac cykl.Czy to ma jakis wplyw jesli bym zaczol odrazu brac kreatyne ? czy jest to bez znaczenia?Co wy radzicie ? Dziekuje

[...] białkowa. Mam w planach zredukwać troche tt bo zalała mi brzuch (niestety w czasie 3 miesięcznej przerwy spowodowanej kontuzją tt narosła i to ładnie :) ). Czy połączenie kreatyny ze spalaczem ma sens, czy jedno nie wyklucza drugiego i można na raz brać CM3 + jakiś spalacz ? Nigdy żadnego spalacza nie bralem, więc jeżeli mozna połączyć z CM3 [...]

[...] wyszukiwara i nie moge znalez.Biore kreatynke juz ok 4 tygodni zostało mi jeszczena jakies 2 tyg i skonczyło mi sie Carbo.,Kupiłem sobie glukoze i nie wiem ile jejmmam brac do kreatyny.Ile rano i ile po treningu.JAk byscie mogli to napiszcie mi ile miarek od Carbo mam brac.A dodam jeszcze ze mam 160cm i 65 kg wagi pozdro i czekam na odpowiedz

Co o nim myślicie? Bo opinie ma różne... Co brać w przerwie między cyklami kreatyny?

[...] i sportach szybkościowych. Jakie środki byście polecali na kondycje chce kupić kreatyne olimpa +HMB olimpa albo za miast HBM tribusteron tez olimpa i wlasnie nie wiem czy do kreatyny kupic HMB czy tribusteron ????? Co byscie polecili z własnego doświadczenia bardzo proszę o konkretne odpowiedzi gdyż jest to dla mnie bardzo ważne z góry dziekuję i [...]

Moje pytanie polega czy mogę łączyć kreatynę z L-karnityną bo chcem se kupić napój izotoniczny ACTIVITA HOT Sports Drink i ma on w składzie L-karnityne a ja nie wiem czy ona nie zmniejsza efektów kreatyny co o tym sądzicie ??

Witam. Trenuje juz prawie 3 lata i jestem juz po 2 cyklach kreatyny monohydrant 1000,i jednym creapure monohydrant. Juz 7 miesięcy nic niebrałem ale miałem też mała przerwe. Niewiem co za kreatyne teraz wybrać bo ostatni cykl monohydrantu słabo poszedł. Zastanawiam się na cell pumpem, i reactorem pro 3, lub czymś innym. Doradźcie mi.

[...] zrobic pierwszy cykl odzywkowy. Z tego co przeczytałem na tym forum to najleprza odzywka na pierwszy cykl to kreatyna.No wiec postanowiłem sobie zrobic od 1 stycznia cykl kreatynowy kupiłme 400 mega caps kreatyny monhydrant. mam do was pytanie Jak to brac i czy 400 sztuk mi starczy??? dokupic cos do tego czy starczy????? prosił bym o odpisanie

[...] (300tab) + jakas odzywke zastanawiam sie nad Quatro Pro (3,2kg). Co radzicie czy zastapic quatro czyms innym czy moze byc. Na silowni cwicze 4 lata mam za soba 3 cykle kreatyny. Nigdy nie stosowalem zadnego bialka ani gajnerow. Latwo lapie tluszcz. Oczywiscie dietka bedzie typowo na mase. Moj budzet to okolo 200-250 zloty wiem ze to nie za [...]